Выполнение позы саранчи для омолаживания тела
Упражнение "саранча" (шалабхасана) является отличным способом для омолаживания тела, улучшения осанки и укрепления мышц. Вот как правильно выполнять это упражнение:
1. Лягте на живот, руки расположите вдоль тела с ладонями вниз.
2. Вдохните и поднимите голову, грудь и ноги с пола, удерживая позу в течение нескольких глубоких вдохов и выдохов.
3. Напрягите мышцы спины и ягодиц для поддержания позы.
4. Медленно опустите тело обратно на пол на выдохе.
Повторите упражнение несколько раз, увеличивая время удержания позы с каждым повторением. Упражнение "саранча" поможет улучшить циркуляцию крови, укрепить спину и тонизировать тело. Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944070_i-306.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944081_i-511.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944053_i-428.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/1713944073_i-856.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944032_i-480.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944079_i-525.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944080_i-599.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944076_i-458.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/1713944054_i-500.jpg)
1. Лягте на живот, руки расположите вдоль тела с ладонями вниз.
2. Вдохните и поднимите голову, грудь и ноги с пола, удерживая позу в течение нескольких глубоких вдохов и выдохов.
3. Напрягите мышцы спины и ягодиц для поддержания позы.
4. Медленно опустите тело обратно на пол на выдохе.
Повторите упражнение несколько раз, увеличивая время удержания позы с каждым повторением. Упражнение "саранча" поможет улучшить циркуляцию крови, укрепить спину и тонизировать тело. Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944070_i-306.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944081_i-511.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944053_i-428.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/1713944073_i-856.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944032_i-480.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944079_i-525.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944080_i-599.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944076_i-458.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/1713944054_i-500.jpg)
![](/uploads/posts/2024-04/medium/1713944014_i-435.jpg)
Комментариев 0